オムレツデミグラス
ソース
白菜サラダ
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/A38I6118.png)
エネルギー
120kcal
蛋白質
5.2g
脂質
5.1g
炭水化物
13.8g
食塩
0.7g
ハムステーキ
マヨネーズソース
ほうれん草の和え物
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/A38I6088.png)
エネルギー
219kcal
蛋白質
7.9g
脂質
13.5g
炭水化物
15.7g
食塩
1.5g
揚げ出し豆腐
玉子とじ
小松菜としめじの和え物
小松菜としめじの和え物
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/A38I6112.png)
エネルギー
117kcal
蛋白質
4.4g
脂質
5.6g
炭水化物
12.2g
食塩
1.1g
和風ミートボール
焼売
スクランブルエッグ
スクランブルエッグ
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/A38I6136.png)
エネルギー
289kcal
蛋白質
11.3g
脂質
18.6g
炭水化物
18g
食塩
1.3g
鶏肉の醤油焼き
ロールキャベツ
ひじき煮
ひじき煮
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/image9.jpeg)
エネルギー
205kcal
蛋白質
11.2g
脂質
10.8g
炭水化物
14.5g
食塩
1g
さわらの照り焼き
野菜の炊き合わせ
小松菜の和え物
小松菜の和え物
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/A38I6130.png)
エネルギー
124kcal
蛋白質
9.6g
脂質
4.4g
炭水化物
11.2g
食塩
1.6g
豚肉の味噌炒め
がんもの煮物
オクラの和え物
オクラの和え物
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/image4.jpeg)
エネルギー
156kcal
蛋白質
9.6g
脂質
7g
炭水化物
13.3g
食塩
1.5g
鮭の塩麴焼き
レンコンのきんぴら
オクラの和え物
オクラの和え物
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/image5.jpeg)
エネルギー
116kcal
蛋白質
8g
脂質
3.4g
炭水化物
13.2g
食塩
1.1g
ハッシュドポテト
ウインナー・スパゲティナポリタン
鶏肉の胡麻マヨ和え
鶏肉の胡麻マヨ和え
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/image11.jpeg)
エネルギー
250kcal
蛋白質
6.8g
脂質
14.2g
炭水化物
23.4g
食塩
1.6g
あじのごま味噌焼き
キャベツの味噌和え
青梗菜とマカロニの和え物
青梗菜とマカロニの和え物
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/image3.jpeg)
エネルギー
145kcal
蛋白質
10.3g
脂質
6.6g
炭水化物
10.1g
食塩
1.3g
さばのみりん焼き
れんこんの甘辛煮
菜の花のごま和え
菜の花のごま和え
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/A38I6083.png)
エネルギー
160kcal
蛋白質
7.8g
脂質
9.2g
炭水化物
11.3g
食塩
0.8g
カレイのトマトソース
マカロニサラダ
![](https://h-fureai-izumo.co/wp-content/uploads/2023/03/A38I6072.png)
エネルギー
160kcal
蛋白質
9.5g
脂質
9.5g
炭水化物
15.1g
食塩
1.1g
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